人間の必要カロリーの計算式は『身長(m)ｘ身長(m)ｘ22』に25〜30の乗数だ。
ボクの場合は身長173cmなので、
1.73m ×1.73m×22＝65.8438kg 約66kgだ。それに25〜30をかけると…
1,650〜1,980kcal が一日に必要な消費カロリーだ。
また目標体重からカロリーを計算するには、
自分の体重×25〜30の乗数
で計算することができる。ボクの目標体重が65kgなので、1625〜1950kcalである。だから、1625kcalで抑えておけば、普通の生活をしている限り、体重が増えることはない。
１日1625kcalを死守する！
しかし、カロリーの誘惑は人の判断をおかしくさせる。
例えば、ボクの場合
朝起きてから…
スターバックス のトールのラテ で200kcal
お昼に…
マクドナルドのビッグマック（556kcal）とマックフライのＭサイズ(454kcal)で1010kcal
ご飯を食べる前に…食べながらビール２本 300kcalで…
ビールの350ml缶が150kcal前後、2缶で300kcal 3缶で450kcal だ。
これだけで、ボクの１日の必要摂取カロリーは、1,510kcalで残りの晩ゴハンは115kcalで抑えねばならない。
しかし、実際の夜は大好きな「てんや」の新オールスター天丼 887kcalで完全にオーバー。
天丼でも818kcal
吉野家の牛丼
マクドナルドといえば、ビッグマック（556kcal）が約500kcalでマックフライのＭサイズ(454kcal)も約500kcalなので、ボクはマックフライを、いつも辛抱している（笑）。
http://www.mcdonalds.co.jp/quality/allergy_Nutrition/nutrient2.php?id=1
ROI費用対効果ではなく、KOI費用対カロリーがあまりにも高すぎるからだ。しかし、マクドナルドはあの動物性のショートニングオイルを絶対にやめない。
健康とかヘルシーよりも、あの魅惑的な油の美味しさを我々は知ってしまっているからだ。あの味は本能を刺激している。フレンチレストランでマーガリンを使わないのと同じ理由だ。あのバターこそがフレンチであり、あのフレンチフライこそマクドナルドの悦楽なのだ。
誰も、ハンバーガーとセットでラーメンを食べたいとは思わないが、ハンバーガーとセットでサブで食べたいものは、もっと展開してほしい。
いやメニューのイノベーションは必要だ。
ピクルスとか青カビ系のチーズとかのサイドディッシュ。
もしくは、コーヒーには、エクレアがとっても合うと思う。シュークリームがあってもいいだろう。
ただ、「作りおきはしない」というマクドナルドのポリシーからは、メニューはおのずから限定される。
しかも45秒以内で調理でき、しかも冷凍もしくはチルドでストックできないとダメだからだ。
大塚製薬という会社は、ポカリスエットやカロリーメイト ファイブミニ アミノバリューなどの今までになかった食品を発明した。
味覚からではなく、人体の機能からデザインされた食品ばかりだ。ぜひ、マクドナルドにも、大塚製薬がメニューを提案してほしい。マクドナルドでメニュー化されれば、マーケットは全世界へ一瞬にして広がる。
また、マクドナルドのあるセットを食べると、食べられない人にハンバーガーが届けられるというセットメニューもありだろう。
IKEAのスッナンの太陽電池LED照明は、一つ購入すると、もう一つは世界の発展途上国にもプレゼントされる仕組みになっている。
そこには、電気のない地域の人たちが勉強できるというストーリーがあるからだ。
寄付には必ず感銘できる「ストーリー」が必要だ。
マクドナルドで食べることの口実となる「ストーリー」をもっと発明してほしい。 言い訳は、時として、カロリーを制することができる。
ドナルド・マクドナルド・ハウスはもっと広報すべきだろう。感動するストーリーをもっと情報公開すべきだろう。
http://www.dmhcj.or.jp/about/mission.html
モノを捨てるにもお金のかかる時代に、モノでサポートできることがある。
http://www.dmhcj.or.jp/support/05.html
ドナルド・マクドナルド・ハウスの寄付List
| 文房具、タオル、毛布は新品のものに限ります。 食品は賞味期限が3週間以上残っているものに限ります。 家電製品は使用期間が5年以内のものに限ります。
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せたがやハウス |
| 小型掃除機、ドライヤー、目覚まし時計、オーブントースター、電気スタンド、延長コード、湯沸しポット（ティファール）、電池、ゴミ袋、トイレットペーパー、ティッシュペーパー、手芸用品、柔軟剤、手指アルコール消毒液、サランラップ、アルミホイル、使い捨てマスク、コピー用紙（A4）、未使用ハガキ、未使用切手、文房具（ホチキス、セロテープ、マーカーなど）、プリンターインク（エプロンEP301、NEC5700マルチインク、NEC5200マルチインク黒）、インスタント食品、サラダオイル、しょうゆ、お米、缶詰、レトルト食品、台車、剪定ばさみ、花ばさみ、脚立（6尺以上）、リフォーム工事ができる人、デジタルフォトフレーム15インチ以上 |
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せんだいハウス |
| アイロン、プリンターインク（キャノンMP610）、掃除機、LED電球（E17ロ金）、電池、加湿器、テフロン鍋、テフロンフライパン、ボトルサイズのシャンプー＆リンス、トイレットペーパー、ティッシュペーパー、柔軟剤、園芸用品（肥料、土、苗）、サランラップ、アルミホイル、レンジフィルター、文房具（テープ、はさみ、のり、蛍光ペン、ボンド、カッターなど）、書き損じハガキ、未使用切手、コピー用紙（A4）、インクジェット用の紙、日本茶、砂糖、しょうゆ、味噌、サラダオイル、レトルト食品、インスタント食品、お米、ソース |
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こうちハウス |
| 加湿器、コーヒーメーカー、オーブントースター、掃除機（家庭用）、掃除機フィルター（日立CV型用・シャープコンパクト縦型用）、インスタント食品、レトルト食品、生もの以外の食品、インスタントコーヒー＆ミルク、日本茶、調味油、調味料、アルミホイル、フライパン（テフロン）、ゴミ袋（４５ℓ、７０ℓ）、LED電球（２５型・E１７口金）、電池、プリンターインク（EPSON PM－３７００C）、封筒（角２）、ガムテープ、両面テープ、マジック（黒）、ラッピング用包装紙・袋、書き損じ(未使用)はがき、未使用切手、コピー用紙（A４）、トイレクリーナー(拭き取りタイプ)、毛布、デジタルカメラ |
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おおさか・すいたハウス |
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パワーコンパクトクリーナー（小型掃除機）、掃除機、ドライヤー、湯沸しポット（ティファール）、延長コード、電池、テフロンフライパン、スプーン（小）、ゴミ袋（45リットル）、シェード型電気スタンド、サランラップ、アルミホイル、洗濯用洗剤、柔軟剤、タオル、ボディーローション、トイレットペーパー、ティッシュペーパー、インクカートリッジ（Canonix5000用）、コピー用紙、書き損じハガキ、未使用切手、園芸用品（肥料・土）、日本茶、紅茶、インスタント食品、レトルト食品、お米、サラダ油、調味料 |
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とちぎハウス |
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掃除機（新品、家庭用の小型のもの）、布団乾燥機、目覚まし時計、保温ポット、ドライヤー、IHフライパン、IH用鍋（18センチ、23センチ）、毛布・シーツ・タオルケット（新品か新品同等品）、柔軟剤、一升炊き炊飯器、ハードディスク付きDVDレコーダー、園芸用品（肥料・土・苗）、ボトルシャンプー＆リンス＆ボディソープ、ティッシュペーパー、書き損じハガキ、未使用切手、コピー用紙（A4、A3)、点滴スタンド、クーラーボックス、レトルト食品、紅茶、インスタント食品、 |
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さっぽろハウス |
| 掃除機、除湿機、加湿器、タッパー、ゴミ袋、コピー用紙、レトルト食品、インスタント食品、缶詰、紅茶、日本茶、お米、パッチワーク生地、 目覚まし時計（新品）、コピー用紙（Ａ４）、ドライヤー、レンジフィルター、書き損じハガキ・未使用年賀ハガキ、未使用切手、ＩＨ対応鍋・フライパン（新品）、使い切りのシャンプー・リンス・ボディーソープ、アメ二ティー 歯ブラシ、ＢＯＸティッシュ、洗濯洗剤、柔軟剤、サランラップ、地デジテレビ（３年以内）、毛布・タオルケット（新品）、デジカメ（１０００画素以上）、芝刈り機、庭用スプリンクラー、ＬＥＤ懐中電灯・キャップライト、アルカリ電池 |
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ふちゅうハウス |
| 除湿器、トイレットペーパー、ティッシュペーパー、シャンプー、リンス、クリアファイル、未使用切手、パッチワーク用糸と針、インクジェット用紙（カラー用）、 コピー用紙（A4,A3)、テプラテープPRO（白、透明、各12ミリと９ミリ）、ラミネート（パウチフィルムA4)、インクカートリッジ（ix5000 Cannon PIXUS用）、乾電池、 掃除機各社共通タイプフィルター、布団乾燥機、日本茶、紅茶、インスタントコーヒー、冷水用麦茶、お茶、缶詰、インスタント食品、レトルト食品、府中市専用ゴミ袋、台所液体洗剤、 洗濯洗剤（液体）、柔軟剤、スポンジ、乾麺 |
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東大ハウス |
| 雑巾、化学モップ、キッチンハイター、ガラスワイパー、コロコロ用テープ、ハンディワイパー、アメニティグッズ、シャンプー、リンス、ボディソープ、 レトルト食品、インスタント食品、お米、調理油、塩、砂糖、醤油、こしょう、紅茶、緑茶、インスタントコーヒー、コーヒー用ミルク、缶詰、小麦粉 麺類（乾燥麺）、麦茶パック、ジャム類、クッキー、ビスケット、野菜（新鮮なもの）、果物（新鮮なもの）、ジュース類、お菓子、非常食、ミネラルウォター 各種事務用品、テプラ用テープ、２穴パンチ、コピー用紙、ラミネートパウチフィルム（A4)、折り紙、セロテープ、修正テープ、写真用プリント用紙、 ダブルクリップ、コルクボード、トイレットペーパー、BOXティッシュ、洗濯洗剤、柔軟剤、トイレ芳香剤、ゴミ袋（45,70㍑）、サランラップ、アルミホイル、 トイレクリーナー、ガラスクリーナー、掃除機紙パック（各社共通タイプ）、乾電池（各サイズ）、エネループ、熱さまシート、体温計、手芸品、手指アルコール消毒液、 使い捨てマスク、バンドエイド、台所用洗剤各種、洗米用ザル、ウィンドブレーカー、使い捨てカイロ、拡声器、小型ミシン、ドライヤー、高圧洗浄機、小型高圧洗浄機、 カラープリンター、電気スタンド、小型洗濯機、デジタルフォトフレーム、月刊誌、女性向け書籍、CD,DVD、ブルーレイディスク、防災用ヘルメット、自転車、切手、ハガキ、 銀行の封筒、スーパーのレジ袋、ビニール袋（大・小/特にバスタオルの大きさのもの） |
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