NHKのためしてガッテンの5分間ダイジェスト！これで人生40分も無駄にしなくて済む（笑）
指一本で寝返り ４つのステップ
【１】ひざを曲げてもらう
【２】手を組んでもらう
【３】頭を上げてもらう
【４】ひざと肩を指１本でも手前にひくと寝返り完了！
寝返りしたい方のベッドの接地面積を少なくすることがポイントだそうです。
NHKのためしてガッテンの5分間ダイジェスト！これで人生40分も無駄にしなくて済む（笑）
指一本で寝返り ４つのステップ
【１】ひざを曲げてもらう
【２】手を組んでもらう
【３】頭を上げてもらう
【４】ひざと肩を指１本でも手前にひくと寝返り完了！
寝返りしたい方のベッドの接地面積を少なくすることがポイントだそうです。
